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香港打工仔大都由早忙到晚,除了放工就只有放饭可休息一下。但一日最难挨,又莫过于放完饭后再回到办公室「饭气攻心」,睡意攻上来认真难顶!不想被老细见到钓鱼?以下几个午餐贴士就帮到你。什么是「饭气攻心」?「饭气攻心」又称「食物昏迷」(Food Comas),可见食饱后的睡意有几强大。当食物进入胃部并激活胃肠道时,身体会通知大脑要消化刚吃过的食物,这时,血液会从大脑和肌肉转移到胃和肠内,以便消化器官运作,相应地头脑则会变得疲惫。另外,一些淀粉质的食物会令血糖短时间内急升,从而刺激身体分泌胰岛素来降低血糖水平,最终令大脑的血糖不足。击退「饭气」1. 多菜少饭白饭、面等五谷类食物,含有丰富碳水化合物,会令血糖短时间急升,令人更易犯困。蔬菜纤维可帮助消化之馀又可添加饱肚感,且不含单糖、双糖等令血糖升高的糖分,而水果中的果糖,由于代谢路径的不同,较少刺激胰岛素,因而亦不会令血糖急升,过一段时间才会为身体提供能量。另外要记得不要食得太饱,维持8分饱的状态就最佳。2.黑朱古力+绿茶茶可帮助提神,但黑朱古力亦有醒神功效就较少人知。研究发现进食含60%以上可可豆的朱古力,可以有效提升专注力,帮助提神醒脑。但进食过多朱古力可能会影响血糖,并令血压暂时上升。绿茶含有氨基酸、茶氨酸等成分,可帮助降血压,和朱古力可谓完美配搭。3.无糖咖啡+小睡15分钟如果饮咖啡未能提神,可能因为你饮错方法。外国兴起「coffee nap」,即是「咖啡」加「小睡」组合。咖啡因可以帮你阻挡脑内的嗜睡物质「腺苷酸」,但其实从吸收咖啡因到血液循环入大脑,大约需要15到20分钟。趁这段时间小睡片刻,或只是闭目养神,通过休息清除大脑内的腺苷酸,等咖啡因开始发挥作用,醒神效果更佳。但要记住不要真的一睡不醒,万一超过20分钟,进入深度睡眠,反而会因为大脑惰性而更产生无力感。

记者卢素梅/台北报导 【 12/11 14:53 发稿 | 19:59 更新:新增影音 】继由饶舌歌手大支所演唱的第一支竞选歌曲《台湾队长》后,蔡英文总统连任竞选办公室今(11)日公布蔡英文第二支竞选歌曲由乐团「灭火器」演唱的《自信勇敢 咱的名》MV。发言人廖泰翔表示,《自信勇敢 咱的名》由台语摇滚乐团「灭火器」制作演唱,还有一群「台湾囡仔」献声,唱出勇敢的生命力。▲蔡英文总统第二支竞选歌曲《自信勇敢 咱的名》MV正式曝光。(图/翻摄《自信勇敢 咱的名》MV)2020总统大选进入倒数31天,蔡英文连任竞选办公室今天推出「小国好民大幸福」小英政绩动画及官网「唯绩百科」专区,说明蔡政府过去三年多执政政绩。另外,蔡英文第二支竞选歌曲《自信勇敢 咱的名》也正式曝光,是由「灭火器」演唱,整首歌曲以台语演唱,MV场景除了灭火器演唱、造势场合画面,蔡英文也多次「现身」。廖泰翔表示,《自信勇敢 咱的名》在本月3日举办的「社群之夜-人蔘冲一波」抢先首唱后,今天正式公布歌曲MV,影片中透过台湾的山、海、各世代台湾人民的笑容、自信以及代表国家的国旗,除了向上一代的民主前辈与父母亲表达致敬之意,更透过影片呈现这个时代的温暖与希望,以及我们坚定走向未来的勇气。「是恁牵着阮的手,一步一步陪阮走,走过这个岛屿的坎坷运命,犹原勇敢的站在这。无论风多大,阮的心袂震动,志气是恁帮阮号的名,阮是骄傲的台湾囝仔」,廖泰翔表示,歌曲MV中,有山、有海、有各世代人民的笑容、有自信、有国家,再搭配歌曲文字,传达这个时代的温暖与希望,即使台湾人在每个时代都有不同的艰难与挑战,但我们仍有坚定走向未来的勇气。▲蔡英文总统第二支竞选歌曲《自信勇敢 咱的名》MV正式曝光。(图/翻摄《自信勇敢 咱的名》MV)廖泰翔表示,灭火器是长期支持台湾本土意识的乐团,持续以年轻一代的台语表演方式,延续本土文化,此传承精神也是民进党一直以来坚持的。在歌曲中段还有一群「台湾囡仔」献声,象征小英总统的执政方向,是要为台湾下一代带来希望。廖泰翔强调,距离明年总统大选即将迈入倒数一个月,相较于对方阵营负面选举手段层出不穷,蔡英文连任办公室则坚持歌曲中的精神,用心中的志气与善良,让历史记住咱的名字,让世世代代为台湾感到骄傲。因为我们是自信勇敢的台湾囝仔。 

蔡英文最新竞选歌曲《自信勇敢咱的名》 MV正式曝光

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